Вернуться   Форум Uinsell.Net > Разное > Спорт
Войти через OpenID

Ответ
 
Опции темы Опции просмотра

Качаем мышцы без железа: пособие для начинающих
Старый 04.07.2012, 16:58   #1
Парится в баньке.
 
Аватар для McArov


Обратиться по нику

Инфо
Регистрация: 19.01.2011
Сообщений: 412
Нарушения: 0/1 (50) Благодарностей: 459
ICQ: deleted
По умолчанию Качаем мышцы без железа: пособие для начинающих

Вам потребуется:
Кот (1,5 — 4 кг)
Для тех кто в теме


Включаем музыку и начинаем.

1. Исходное положение сидя. Широко расставьте ноги. Возьмите инвентарь (вес в зависимости от того, как давно вы занимаетесь) и делайте отталкивающиеся от плеч движения руками. Повторить 30-50 раз.


2. Положение лёжа. Просто поднимайте и опускайте инвентарь двумя руками. 35 раз.


3. Сохраняйте исходное положение. Ноги выпрямлены вперед, расстояние между стопами чуть шире плеч. Обхватите ладонями кота, согнув руки в локтях. Выдохните и поднимитесь, округлив спину. Повторите упражнение 10 раз.


4. Возьмите в руки кота. Слегка наклоните туловище вперед, спина прямая, мышцы пресса напряжены. Сгибая руку в локтевом суставе, подтяните инвентарь к плечу. Вернитесь в исходное положение. 30 раз.


5.Делаем массаж котику, чтобы он отдохнул.


6. Бег с вращением, колени поднимаем выше.


7. Кота на плечи, 40 приседов.


8. Повторяем упражнение


Оцениваем результат.
  Ответить с цитированием

Старый 04.07.2012, 17:07   #2
экшн
 
Аватар для fm.


Обратиться по нику

Инфо
Регистрация: 06.10.2010
Сообщений: 1,090
По умолчанию

бедный коте
  Ответить с цитированием
3 cпасибо от:

Старый 04.07.2012, 17:16   #3
Парится в баньке.
 
Аватар для McArov


Обратиться по нику

Инфо
Регистрация: 19.01.2011
Сообщений: 412
Нарушения: 0/1 (50) Благодарностей: 459
ICQ: deleted
Unhappy

Цитата:
Сообщение от fm. Посмотреть сообщение
бедный коте
покатали на каруселе и сделали массаж, действительно жаль
Пыщь. На 3,4,6 упражнениях другой котэ
  Ответить с цитированием

Старый 04.07.2012, 17:53   #4
Завсегдатай
 
Аватар для Zoomer


Обратиться по нику

Инфо
Регистрация: 06.08.2011
Сообщений: 420
Благодарностей: 580
ICQ: IISSS7
По умолчанию

А если нет котэ? Какой инвентарь способен его заменить?
  Ответить с цитированием

Старый 04.07.2012, 17:56   #5
Парится в баньке.
 
Аватар для McArov


Обратиться по нику

Инфо
Регистрация: 19.01.2011
Сообщений: 412
Нарушения: 0/1 (50) Благодарностей: 459
ICQ: deleted
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от Zoomer Посмотреть сообщение
А если нет котэ? Какой инвентарь способен его заменить?
собакэ или системный блокэ, но можно заюзать и мониторэ
на крайний случай
  Ответить с цитированием

Старый 04.07.2012, 18:00   #6
Парится в баньке.
 
Аватар для .gringo


Обратиться по нику

Инфо
Регистрация: 08.05.2012
Сообщений: 96
Нарушения: 0/1 (50) Благодарностей: 12
По умолчанию

лол
  Ответить с цитированием

Старый 04.07.2012, 18:04   #7
Завсегдатай
 
Аватар для Zoomer


Обратиться по нику

Инфо
Регистрация: 06.08.2011
Сообщений: 420
Благодарностей: 580
ICQ: IISSS7
По умолчанию

У меня ноутбукэ, не удобный в обхвате и очень легкий. Наверное, я так и останусь дрыщем
  Ответить с цитированием
Спасибо от:

Старый 04.07.2012, 18:16   #8
Парится в баньке.
 
Аватар для McArov


Обратиться по нику

Инфо
Регистрация: 19.01.2011
Сообщений: 412
Нарушения: 0/1 (50) Благодарностей: 459
ICQ: deleted
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от Zoomer Посмотреть сообщение
У меня ноутбукэ, не удобный в обхвате и очень легкий. Наверное, я так и останусь дрыщем
запаска от 12ки
  Ответить с цитированием

Старый 04.07.2012, 18:18   #9
Парится в баньке.
 
Аватар для .gringo


Обратиться по нику

Инфо
Регистрация: 08.05.2012
Сообщений: 96
Нарушения: 0/1 (50) Благодарностей: 12
По умолчанию

нах кошака мучать-то, взял вместо нее тещу, и все!!! считай мышцы из под кожи глядеть будут!
  Ответить с цитированием

Старый 04.07.2012, 18:57   #10
Завсегдатай
 
Аватар для 1o2rus


Обратиться по нику

Инфо
Регистрация: 09.06.2011
Сообщений: 483
Благодарностей: 405
По умолчанию

на рисунке 7 такая рожа, как будто цемент поднимает
  Ответить с цитированием
Спасибо от:

Старый 04.07.2012, 20:51   #11
Локомотивец
 
Аватар для DSK


Обратиться по нику

Инфо
Регистрация: 22.11.2009
Сообщений: 2,805
Благодарностей: 3286
ICQ: 343-343
По умолчанию

Мой кошак после первого упражнения с ним вцепится как минимум в руку и дальше продолжать занятие не будет смысла(

А вообще ржака)
  Ответить с цитированием

Старый 04.07.2012, 21:07   #12
Завсегдатай
 
Аватар для Zoomer


Обратиться по нику

Инфо
Регистрация: 06.08.2011
Сообщений: 420
Благодарностей: 580
ICQ: IISSS7
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от McArov Посмотреть сообщение
запаска от 12ки
И тут мне не повезло - у меня 10-ка
  Ответить с цитированием

Старый 04.07.2012, 21:38   #13
n/a
 
Аватар для qwerty


Обратиться по нику

Инфо
Регистрация: 03.09.2009
Сообщений: 3,803
Благодарностей: 6838
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от DSK Посмотреть сообщение
Мой кошак после первого упражнения с ним вцепится как минимум в руку и дальше продолжать занятие не будет смысла
Попробуй им ботинки почистить. От такого кошак впадает в ступор минимум на час, как раз хватит на упражнения.
  Ответить с цитированием
3 cпасибо от:

Старый 04.07.2012, 22:22   #14
Локомотивец
 
Аватар для DSK


Обратиться по нику

Инфо
Регистрация: 22.11.2009
Сообщений: 2,805
Благодарностей: 3286
ICQ: 343-343
По умолчанию

qwerty, у меня перс. Заебусь мыть потом его) да и на улице сухо)
  Ответить с цитированием

Старый 04.07.2012, 22:43   #15
n/a
 
Аватар для qwerty


Обратиться по нику

Инфо
Регистрация: 03.09.2009
Сообщений: 3,803
Благодарностей: 6838
По умолчанию

Мыть то зачем, они конечно, смешные, когда мокрые, но эт жестоко. Пусть вылизывается.

А ты садист, а имел в виду пыль с ботинок кошаком смахнуть, а ты им сапоги полировать собрался. Пипец.
  Ответить с цитированием
2 cпасибо от:

Старый 04.07.2012, 22:48   #16
Локомотивец
 
Аватар для DSK


Обратиться по нику

Инфо
Регистрация: 22.11.2009
Сообщений: 2,805
Благодарностей: 3286
ICQ: 343-343
По умолчанию

qwerty, тогда тем более ни в какой ступор не впадёт. Постоянно на ботинках спит))
  Ответить с цитированием

Старый 04.07.2012, 23:26   #17
Парится в баньке.
 
Аватар для .gringo


Обратиться по нику

Инфо
Регистрация: 08.05.2012
Сообщений: 96
Нарушения: 0/1 (50) Благодарностей: 12
По умолчанию

теща - говорю же, оптимальный вариант!
  Ответить с цитированием

Старый 05.07.2012, 10:32   #18
Парится в баньке.
 
Аватар для McArov


Обратиться по нику

Инфо
Регистрация: 19.01.2011
Сообщений: 412
Нарушения: 0/1 (50) Благодарностей: 459
ICQ: deleted
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от PanZeR Посмотреть сообщение
теща - говорю же, оптимальный вариант!
кусается
  Ответить с цитированием

Старый 05.07.2012, 11:07   #19
Завсегдатай
 
Аватар для silver


Обратиться по нику

Инфо
Регистрация: 02.06.2012
Сообщений: 252
Благодарностей: 223
По умолчанию

Цитата:
кусается
Цитата:
Попробуй им ботинки почистить.
Может это универсально?
  Ответить с цитированием
Спасибо от:

Старый 14.10.2012, 16:10   #20
Житель форума
 
Аватар для МAGNUM


Обратиться по нику

Инфо
Регистрация: 06.01.2012
Сообщений: 749
Благодарностей: 805
ICQ: 388366
По умолчанию

Накачался

  Ответить с цитированием
3 cпасибо от:
Ответ


Здесь присутствуют: 1 (пользователей: 0 , гостей: 1)
 
Опции темы
Опции просмотра

Ваши права в разделе
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения

BB коды Вкл.
Смайлы Вкл.
[IMG] код Вкл.
HTML код Выкл.

Быстрый переход



Текущее время: 17:47. Часовой пояс GMT +4.



Powered by vBulletin
Copyright © 2009-2016 UinSell.Net
Лицензия зарегистрирована на: UinSell

Перевод: zCarot