Вернуться   Форум Uinsell.Net > Разное > Спорт
Войти через OpenID

Ответ
 
Опции темы Опции просмотра

Бодибилдинг
Старый 04.10.2011, 21:52   #1
Парится в баньке.
 
Аватар для winston


Обратиться по нику

Инфо
Регистрация: 07.04.2010
Сообщений: 395
Нарушения: 0/1 (50) Благодарностей: 810
ICQ: 436425
По умолчанию Бодибилдинг

Приветствую всех спортсменов форума уинсел.
Данная тема открыта для обсуждений "Бодибилдинга"
В данной теме вы можете задавать любые интересующие вас вопросы.
Выкладывать понравившиеся вам видео о данном виде спорта.
Выкладывать новости , свои достижения , делится методикой.
  Ответить с цитированием

Старый 04.10.2011, 21:58   #2
Парится в баньке.
 
Аватар для winston


Обратиться по нику

Инфо
Регистрация: 07.04.2010
Сообщений: 395
Нарушения: 0/1 (50) Благодарностей: 810
ICQ: 436425
По умолчанию

Моя собственная программа по жиму лёжа. (для новичков)

Вес | Повторения | Подходы


20 | 10 | 1
30 | 10 | 1
35 | 10 | 2
40 | 10 | 2
45 | 10 | 1
50 | 8 | 2
55 | 6 | 2
60 | 5 | 1
65 | 5 | 1
70 | 4 | 2
75 | 3 | 1
80 | 2 | 1
85 | 1 | 1
  Ответить с цитированием

Старый 04.10.2011, 22:23   #3
Посетитель
 
Аватар для d30t


Обратиться по нику

Инфо
Регистрация: 01.10.2011
Сообщений: 67
Благодарностей: 62
По умолчанию

А отжаться сколько сможешь?

Знакомый есть, крупный прям (полный можно сказать), утверждает что поднял 4 раза 85кг. А вот и 20раз отжаться не может.
Я поспорил что не поднимет. Проверим в четверг

Последний раз редактировалось d30t; 04.10.2011 в 22:48.. Причина: орфография
  Ответить с цитированием

Старый 04.10.2011, 22:26   #4
Парится в баньке.
 
Аватар для winston


Обратиться по нику

Инфо
Регистрация: 07.04.2010
Сообщений: 395
Нарушения: 0/1 (50) Благодарностей: 810
ICQ: 436425
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от d30t Посмотреть сообщение
А отжаться сколько сможешь?
На максимум не пробывал.


Цитата:
Сообщение от d30t Посмотреть сообщение
поднял 4 раза 85кг
Вполне возможно ,я раза на 2 возьму.
  Ответить с цитированием

Старый 04.10.2011, 22:32   #5
Посетитель
 
Аватар для d30t


Обратиться по нику

Инфо
Регистрация: 01.10.2011
Сообщений: 67
Благодарностей: 62
По умолчанию

Моя программа на каждый день Отжимания онли.

С утра

2 по 20
и 15жимов с хлопками около груди.

Вечером.

3х20 обычными

по 15 с разными позициями ладоней. (узко, широко, средне и т.д)

+ тренировка пресса, 3х20 обычные.

Ну и всё) Придерживаюсь уже 4 недели, результаты на лицо
  Ответить с цитированием
3 cпасибо от:

Старый 04.10.2011, 22:55   #6
Житель форума
 
Аватар для rokki


Обратиться по нику

Инфо
Регистрация: 30.09.2011
Сообщений: 890
Благодарностей: 1260
ICQ: 9997575
По умолчанию

я не хочу выпендриваться но все же, winston а не подскажешь свой личный вес, я к примеру весом 56кг , жму на раз 80кг. и я бы еще хотел поговорить на счет твоей таблицы с подходами, мне кажется там есть много ошибок при создании, сам подумай кто будет делать один вес 1или 2 подхода??? друзья мои этого мало поверьте, надо минимум делать 4 подхода по весу+ не на 10 раз а стараться все делать на 7-8 раз, ну как получится, помоему вот такая должна быть методика... ну решать вам друзья
  Ответить с цитированием

Старый 04.10.2011, 23:13   #7
Парится в баньке.
 
Аватар для winston


Обратиться по нику

Инфо
Регистрация: 07.04.2010
Сообщений: 395
Нарушения: 0/1 (50) Благодарностей: 810
ICQ: 436425
По умолчанию

rokki, мой вес , 71 кг .
А ты сам попробуй пройти её ,если пройдёшь ,отпиши
  Ответить с цитированием

Старый 04.10.2011, 23:54   #8
Бывалый
 
Аватар для ODyS


Обратиться по нику

Инфо
Регистрация: 11.03.2010
Сообщений: 187
Благодарностей: 438
По умолчанию

Не занимайтесь херней.
Стандартный сплит:
Пн.
Грудь,трицепс
Ср.
Спина,бицепс
Пт.
Ноги,плечи.

По 2 упр на 1 группу мышцы
Например:
Цитата:
Пн
Жим лёжа 4х6 (Грудь,триц)
Разводка гантелей лёжа 4х8 (грудь)
Блок на трицепс 4х8 (триц)

Ср.
Становая тяга 4х6 (спина)
Тяга блока за голову 4х8 (спина,бицепс)
Подъем штанги на бицепс стоя 4х10 (бицепс)

Пт.
Приседания со штангой - 4х6 (ноги)
Тяга штанги к подбородку 4х10 (Передние дельты,трапеция)
Жим сидя за голову 4х8 (средние дельты,задние)
---------------
Цитата:
20 | 10 | 1
30 | 10 | 1
35 | 10 | 2
40 | 10 | 2
45 | 10 | 1
50 | 8 | 2
55 | 6 | 2
60 | 5 | 1
65 | 5 | 1
70 | 4 | 2
75 | 3 | 1
80 | 2 | 1
85 | 1 | 1
чо это за херня?))))))))))))
  Ответить с цитированием
2 cпасибо от:

Старый 05.10.2011, 00:08   #9
Парится в баньке.
 
Аватар для winston


Обратиться по нику

Инфо
Регистрация: 07.04.2010
Сообщений: 395
Нарушения: 0/1 (50) Благодарностей: 810
ICQ: 436425
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от ODyS Посмотреть сообщение
чо это за херня?))))))))))))
Цитата:
Сообщение от winston Посмотреть сообщение
программа по жиму лёжа. (для новичков)
Вот.
  Ответить с цитированием

Старый 05.10.2011, 08:25   #10
Житель форума
 
Аватар для rokki


Обратиться по нику

Инфо
Регистрация: 30.09.2011
Сообщений: 890
Благодарностей: 1260
ICQ: 9997575
По умолчанию

winston, что особого в твоей таблице к тому же она не правельная, будь во мне 71кг как в тебе я бы прошел.
  Ответить с цитированием

Старый 05.10.2011, 08:28   #11
Житель форума
 
Аватар для rokki


Обратиться по нику

Инфо
Регистрация: 30.09.2011
Сообщений: 890
Благодарностей: 1260
ICQ: 9997575
По умолчанию

ODyS,

Цитата:
Пн
Жим лёжа 4х6 (Грудь,триц)
Разводка гантелей лёжа 4х8 (грудь)
Блок на трицепс 4х8 (триц)

Ср.
Становая тяга 4х6 (спина)
Тяга блока за голову 4х8 (спина,бицепс)
Подъем штанги на бицепс стоя 4х10 (бицепс)

Пт.
Приседания со штангой - 4х6 (ноги)
Тяга штанги к подбородку 4х10 (Передние дельты,трапеция)
Жим сидя за голову 4х8 (средние дельты,задние)
твоя методика аналогично не верная, как будет у меня время напишу что надо делать и по сколько подходов.
  Ответить с цитированием

Старый 05.10.2011, 10:12   #12
Новичок
 
Аватар для Larnacoeur


Обратиться по нику

Инфо
Регистрация: 24.08.2011
Сообщений: 36
Благодарностей: 18
По умолчанию

vkontakte.ru/video144868490_160805777?noiphone
  Ответить с цитированием

Старый 05.10.2011, 11:23   #13
Парится в баньке.
 
Аватар для niki4


Обратиться по нику

Инфо
Регистрация: 31.08.2011
Сообщений: 36
Нарушения: 0/1 (50) Благодарностей: -38
ICQ: 37244263
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от d30t Посмотреть сообщение
Моя программа на каждый день Отжимания онли.

С утра

2 по 20
и 15жимов с хлопками около груди.

Вечером.

3х20 обычными

по 15 с разными позициями ладоней. (узко, широко, средне и т.д)

+ тренировка пресса, 3х20 обычные.

Ну и всё) Придерживаюсь уже 4 недели, результаты на лицо

Уголок на турнике или на брусьях,полу,сколько можешь держать?
  Ответить с цитированием
Антиспасибо от:

Старый 05.10.2011, 11:24   #14
Парится в баньке.
 
Аватар для niki4


Обратиться по нику

Инфо
Регистрация: 31.08.2011
Сообщений: 36
Нарушения: 0/1 (50) Благодарностей: -38
ICQ: 37244263
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от Larnacoeur Посмотреть сообщение
vkontakte.ru/video144868490_160805777?noiphone
Это дибилы,которые принимают стероиды и анаболики,такое не стоит даже пробовать
  Ответить с цитированием
Антиспасибо от:

Старый 05.10.2011, 13:07   #15
Посетитель
 
Аватар для d30t


Обратиться по нику

Инфо
Регистрация: 01.10.2011
Сообщений: 67
Благодарностей: 62
По умолчанию

niki4, нисколько, зачем он нужен? Чтоб показать какой ты сильный? Э, нет, для меня это ничего не значит.
  Ответить с цитированием

Старый 05.10.2011, 14:27   #16
Парится в баньке.
 
Аватар для niki4


Обратиться по нику

Инфо
Регистрация: 31.08.2011
Сообщений: 36
Нарушения: 0/1 (50) Благодарностей: -38
ICQ: 37244263
Smile

Цитата:
Сообщение от d30t Посмотреть сообщение
niki4, нисколько, зачем он нужен? Чтоб показать какой ты сильный? Э, нет, для меня это ничего не значит.
зачем тогда качать пресс?
  Ответить с цитированием
Антиспасибо от:

Старый 05.10.2011, 14:54   #17
Парится в баньке.
 
Аватар для winston


Обратиться по нику

Инфо
Регистрация: 07.04.2010
Сообщений: 395
Нарушения: 0/1 (50) Благодарностей: 810
ICQ: 436425
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от niki4 Посмотреть сообщение
зачем тогда качать пресс?
Для вида
  Ответить с цитированием

Старый 05.10.2011, 15:49   #18
Локомотивец
 
Аватар для DSK


Обратиться по нику

Инфо
Регистрация: 22.11.2009
Сообщений: 2,805
Благодарностей: 3286
ICQ: 343-343
По умолчанию

Сколько нужно времени, чтобы накачать пресс кубиками, что нужно делать и как часто. Дайте почитать что-нибудь нормальное, что вам помогло например
  Ответить с цитированием

Старый 05.10.2011, 16:04   #19
Парится в баньке.
 
Аватар для winston


Обратиться по нику

Инфо
Регистрация: 07.04.2010
Сообщений: 395
Нарушения: 0/1 (50) Благодарностей: 810
ICQ: 436425
По умолчанию

DSK, [Ссылки видны только зарегистрированным пользователям. Зарегистрироваться]
  Ответить с цитированием
Спасибо от:

Старый 05.10.2011, 16:29   #20
Посетитель
 
Аватар для d30t


Обратиться по нику

Инфо
Регистрация: 01.10.2011
Сообщений: 67
Благодарностей: 62
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от niki4 Посмотреть сообщение
зачем тогда качать пресс?
а зачем тогда этот стульчик?

Я просто наращиваю мыш. массу, для вида, и для себя естественно
  Ответить с цитированием
Ответ


Здесь присутствуют: 1 (пользователей: 0 , гостей: 1)
 
Опции темы
Опции просмотра

Ваши права в разделе
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения

BB коды Вкл.
Смайлы Вкл.
[IMG] код Вкл.
HTML код Выкл.

Быстрый переход



Текущее время: 20:38. Часовой пояс GMT +4.



Powered by vBulletin
Copyright © 2009-2016 UinSell.Net
Лицензия зарегистрирована на: UinSell

Перевод: zCarot